治療高血壓，先解決睡眠不足問題
30歲以上的日本人當中，有四成的人罹患高血壓。同時，高血壓也是心臟疾病和腦中風的共同危險因子。而心臟疾病是日本的「國民病」之一，也是高居日本死因排行榜的疾病。
高血壓的原因包括攝取過量鹽分、飲食過量（肥胖）、壓力、喝酒、抽菸、運動不足等。除了上述原因以外，近年來睡眠障礙也被視為導致血壓上升的原因之一。
血壓變化的原始機制是白天交感神經運作處於優位時，血壓會上升，而在副交感神經處於優位的晚上，血壓則會開始下降。睡眠時，血壓處於較低的狀態。
一旦睡眠不足的情況持續，交感神經到了夜間會繼續活動。陷入這樣的狀態後，血管在睡眠中也被強迫全力運作，便會逐漸老化。
如果能恢復規律的睡眠習慣，增加副交感神經的優位時間，就能修復血管，改善高血壓。
連續一週天天只睡4小時，會變成糖尿病初期患者
糖尿病是血液中的*葡萄糖過剩的疾病。胰臟分泌的胰島素，可促使葡萄糖維持在正常標準。如果胰島素的分泌量因故減少，運作不正常，血液中的葡萄糖就會突然增加，形成高血糖狀態。這種狀態持續下去，就會變成糖尿病。
改善睡眠就能降血壓控血糖，下一頁告訴您早餐這樣吃就行！