尾椎痛
尾椎痛有多種可能，例如跌倒時傷到尾椎，甚至有人在坐車時，因為道路過於顛簸，傷及尾椎，也有人是因為坐姿不良而致使尾椎受傷，例如習慣抱著雙腳坐的人，因為尾椎一直頂著椅子而發炎；還有如類似駝背的「圓背」姿勢久坐，也容易把尾椎頂傷。
如果是坐姿引起的尾椎發炎或損傷，可以觸摸尾椎周邊，確認是否有確定的痛點。如果有，先把周邊筋膜按鬆，然後使貼上貼布固定尾椎，減緩尾椎的不穩定；如果是急性發炎，可使用甜甜圈坐墊，避免坐下時壓迫到尾椎部位，大幅減低疼痛感。
彈響腿
什麼是彈響腿？彈響腿就是走路時，髖關節會發出「喀拉喀拉」的聲響，這種疾病形成原因主要可分三種：
第一種是「外在型彈響腿」，因大腿外側肌肉太緊，摩擦關節，因此走路和爬樓梯時，關節外側會發出聲響，磨久了之後，可能會惡化成黏液囊炎。
第二種是「內在型彈響腿」，聲音出在關節前側，主要與髂腰肌太緊或增厚有關。久了會造成鼠蹊部內側疼痛，導致髂腰肌肌腱發炎或黏液囊發炎。
第三種是「關節內型彈響腿」，聲音出在關節裡面，主要是髖關節關節囊內部有問題，造成髖關節在動作時出現聲響。
無論是哪一種彈響腿，成因多與肌肉太緊或不正常張力有關，只要把臀部與大腿外側肌肉拉鬆，練習髖關節的穩定，讓關節回到正確位置，狀況即可改善。
找回骨盆與髖關節的活動度
從上述可知，骨盆與髖關節的問題，大多是因為關節不穩定，或周邊肌肉太緊所引起。
關節不穩定要靠肌肉力量穩住，所以一定要練強肌力，而太緊的肌肉必須先推鬆，多加按摩或做伸展運動。
下一頁教您按摩與伸展，緩解髖關節各種不適症狀！