感覺疲倦，只想整天攤在家裡。明明想加把勁，卻在緊要關頭之際使不上力…。容易肌膚粗糙及出現口內炎。
有上述情況的讀者們必須攝取更多的維生素B群。
「維生素B群」內含維生素B1、維生素B2、菸鹼素、泛酸、維生素B6、維生素B12、葉酸、生物素八種營養素。這些營養素需要藉由相互協助才能起作用，因此透過食材或保健食品，攝取「複方維生素B群」便相當重要。
糖分、脂質及蛋白質這三大營養素在轉換為能量時，維生素B群是不可或缺的成分。它的功效就好比能讓汽油點燃，即便人體攝取再多可比喻作汽油的三大營養素，一旦維生素B群不足，就無法形成能量，讓人無法從疲勞中恢復、細胞修復功能變弱，甚至出現肌膚粗糙、口內炎不易痊癒的情況。
維生素B群中，維生素B12更是備受關注。人們雖然自古以來便知道維生素B12具有恢復神經系統的功能，但最新研究更指出，維生素B12的不足還會促使腦細胞萎縮。
該研究針對107位腦中風患者的維生素B12濃度進行調查，在2年後進行核磁共振攝影（MRI）發現，B12濃度較低的患者罹患腦部病變的風險竟高出其他患者3倍。
也正因此，
若想要充滿活力、維持肌膚及黏膜狀態，甚至讓腦部處於健康狀態，就必須每天充分攝取有著強大功效的維生素B群。
而豬肉、糙米、牛奶、蛋類、菠菜、洋蔥、海苔及鰹魚等食物中都含有豐富的維生素B群。
維生素B群是糖分、脂質及蛋白質轉換為能量時的「火種」。它亦能讓人不易疲倦，並維持肌膚及腦部的健康。
下一頁醫師告訴您，這些人更要補充B群！