想要回憶起事情時的腦部救援整復操
右側頸部伸展操
回想起記憶中的事情，這項能力與右側頸部有所關聯。「最近健忘得很厲害」――這是有這樣情況的人右側頸部變得僵硬的信號。我們將重點擺在右側，來讓右側頸部放鬆。用熱毛巾敷在右側頸部上也一樣有效。
用左手扳著頭，讓頭往左邊傾，來回轉動右手臂。
將左手放在右邊太陽穴的位置上，緩緩地把頭往左邊傾；一邊拉開右側頸部，右手一邊往右下方45度伸直。轉動胳臂，讓手掌與胳臂前後交互扭轉，持續轉動。保持自然呼吸，進行30秒。
想要把事情記下來時的腦部救援整復操
左側頸部伸展操
記憶新事物的能力與左側頸部有所關聯。「必須要把演講的原稿背起來」、「檢定考就快要到了，卻完全記不起來」――諸如此類的情況時，就要來伸展左側頸部。而且，只要伸展頸部並矯正姿勢，就可以活化腦部，並提升記憶力。
用右手扳著頭，讓頭往右邊傾，左手臂則是來回轉動。
將右手放在左邊太陽穴的位置上，緩緩地把頭往右邊傾；一邊拉開左側頸部，左手一邊往左下方45度伸長。轉動胳臂，讓手掌與胳臂前後交互扭轉，持續轉動。保持自然呼吸，進行30秒。
本文摘自《脊椎伸展 還你清晰腦袋》／ 古久澤靖夫（整復師，Breathing Stretching本院院長）／三悅文化