相反地，只要脊椎一歪斜，就會把壓力的訊號傳遞到腦部。而且，若是腦部倦怠、疲累的話，脊椎的動作又會變得非常差。所以就像這樣，脊椎與腦部經常是處於連動的狀態之中。
拉提肋骨
這個伸展操是要將擠在一起的脊椎與肋骨確實地拉開。不僅是脊椎會被伸展開來，就連低於原本位置的內臟也一樣會被向上拉提。因為做這個伸展操還會讓胸側下方的淋巴循環變好，所以可以使老舊廢物的排泄變得更加順暢。手掌朝上能提升造血功能，手掌向下的話則能使內臟的活動變得活躍，使心緒安定下來。
1、從四肢著地的姿勢變成一手向前伸，拉伸單側的身軀
先做四肢著地的動作，雙膝打開與腰同寬，腳踝抬高不著地。一邊吐氣一邊將右手手掌向前滑動，右手往前伸長讓右側身體碰到地板。臉朝向左邊，左手的手肘打彎，手掌一樣撐在地上。微微振動身軀來伸展胸側，做三十秒。
2、維持與動作1一樣的姿勢，將手掌朝上
這次則要讓向前伸長的手掌朝上，進行與動作1一樣的伸展操。左側也用同樣的動作來進行。
本文摘自《脊椎伸展 還你清晰腦袋》／ 古久澤靖夫（整復師，Breathing Stretching本院院長）／三悅文化