【早安健康／李隆安（台灣素悅負責人）】
吃行合一：重拾健康的兩則故事
光寶集團董事長 宋恭源
早上五點起床，打坐（瑜伽）一個半小時，假日爬山。生活簡單，飲食清淡（早上吃得豐盛，中午不吃）。
美國線上（AOL）執行長 提姆．阿姆斯壯（Tim Armstrong）
每天五點起床閱讀，之後安排健身運動，再投入新產品測試與回應E-mail。
赫芬頓郵報創辦人 阿瑞安娜．赫芬頓（Arianna Huffington）
每天以三十分鐘的冥想開頭，也為公司的員工每周安排相關課程。
二○一五年起，我更加關注預防醫學和健康管理，對此議題有興趣的朋友也來找我，彼此交流各種相關訊息。
故事1：高血壓變正常血壓
其中有位近二十年沒見的朋友林先生，曾任職IBM的經銷商華經資訊企業公司，負責企業加值服務IT部門。近年來轉移到大陸創業，工作繁忙又欠缺運動，導致體型過胖，三高嚴重，心跳每分鐘高達九十下，收縮壓一百六十毫米汞柱（mmHg），舒張壓一百毫米汞柱（mmHg），顯然對健康產生極大的威脅。
我請他帶一只心率錶回去試用，並教他「心率燃脂三八步」養生法，想辦法先調整生活形態控制血壓。
剛開始運動的前兩周，還沒什麼感覺，後來他找到方法，就是運動到「爆汗」的程度才有效。他每次在跑步機一跑就是九十分鐘，體重逐漸降了下來，但血壓狀況不如預期，高壓降了下來，低壓卻沒有。於是，我建議他搭配食用有清通血管作用的日本有機黑醋納豆膠囊。兩、三個星期之後，果然血壓降到安全值以內。
林先生很有決心，效果很快顯現。他也回饋健康資訊給我，介紹他在使用中的「生物能量芯片」，貼在穴位上，運用電磁波二十四小時按摩穴道，促進微血管血液循環。
我試用了十片生物能量子芯片後，原本右腳大姆趾骨頭酸痛兩年多的症狀不痛了，兩眼的黃斑部病變與飛蚊症也減緩，視力還從原來的○．八恢復到一．○。
有位業界前輩．對於我勇於試用各種健康食品和方法，忍不住好奇問我，「李桑，你用了那麼多特殊食品及運動療法，最後究竟是哪種產生效果，你知道嗎？」
我雖然是有選擇性地試用，的確無法確定是哪個產生效果，不過我認為，重要的結果是「有效」。更何況，運動沒什麼副作用，費用又不高，食品也都以天然物製成的為主，多試幾種又何妨！
故事2：從此不再失眠睡好覺
另一個成功案例是我前台中同事林小姐。她在台中愛普生工業結束營業後，曾轉職到大陸工作，二○一三年回台休息半年，然後到台中某家企業任職。她工作能力好，責任感又重，二○一四年面臨更年期，家庭關係緊蹦，壓力無法抒解，有半年時間，她的精神都處於放空狀態，於是向公司請長假。
二○一六年三月我退休前，她在臉書看到我常放健康管理的訊息，就與我聯絡，說她正被失眠困擾，身體亮黃燈。我推薦她使用心率錶。後來我到台中參加好友為我舉辦的歡送會，順手帶著黑醋納豆膠囊和大蒜麴和力樣品介紹給大家，當天也來現場的林小姐很有實驗精神，主動要求試用。
同年四月初，她開始用心率錶記錄運動和睡眠。當時紀錄顯示，每天睡眠時間中，進入「熟睡」的時間平均不到三分之一。四月中食用黑醋納豆和大蒜麴和力，到了四月底，熟睡時間已經提高到六十%。五月，她停掉了安眠藥，精神恢復，工作對她造成的壓力感也減輕了。
林小姐積極地按照「瘦身健康三八步」管理生活，加上日本天然健康食品的補充，終於重拾健康，假日常和姐姐一起爬山。她高興地對我說，她已就業的兒子，原本也不喜歡流汗的感覺，看到媽媽的變化後，也跟著她每天運動。
下一頁看保養心血管、改善手腳冰冷，可以補充哪些營養？