2、肉桂
咖啡以及甜點中時常用來增添風味的肉桂粉，其實對身體有諸多健康好處，根據研究指出，肉桂能夠刺激生理循環，增加20倍血糖代謝率；同時具有舒張血管的功效，能夠促進血液循環，提升代謝，溫暖虛寒的腸道。
3、肉豆蔻
肉豆蔻是一種重要的香料及藥用植物，印度人稱肉豆蔻為「令人心醉的果子」。歐洲人也喜愛在熱紅酒中加入此種香料，有助調整消化機能，並具有活血的功效，能促進表皮底層血液循環，藉此舒緩疼痛。
4、孜然
不僅是許多料理的調味料，孜然也具有極高的藥用價值，在阿育吠陀系統中，孜然種子即常作為藥用。孜然能促進血液循環、提高代謝，其獨特香味來自一種罕見的化學物質—枯茗醛（Cuminaldehyde），能刺激消化器官，增加食慾。
5、黑胡椒
阿育吠陀提倡在較難消化的食物中加入黑胡椒，胡椒鹼除了有增進食慾的效果外，還能促進唾液、胃液和消化酵素的分泌，提高消化吸收的運作、促進血液循環等功能。
二、油壓按摩安神助眠，溫熱麻油最好
阿育吠陀醫學中，油壓按摩一直都是關鍵的一環，有三千多年的傳承，可視為東方按摩、甚至全世界按摩術的始祖；同時也是面對不穩定的天氣時，讓我們保持身體溫暖、心境平和的良方。
油品除了能對抗乾燥皮膚，還有助於關節及肌肉的潤滑。「溫熱的麻油」為油壓的最佳選擇，但無論用哪種油來按摩，都具安神及助眠的效果。若自己一人不方便進行全身按摩，可以將按壓重點放在身體關節處或腳部，同樣可以讓你睡得更好。
下一頁告訴您更多預防疼痛、失眠問題的好方法！