「拉背」三十秒即可完成
小學時難忘的暑假回憶，就是早晨的收音機體操。揉著惺忪睡眼來到公園或廣場上集合，配合收音機放送的音樂活動身體，動一動之後讓人完全清醒過來，精神大振。
日本第一代的收音機體操，是由日本遞信省簡易保險局（現在的 Japan Post Insurance Co.,Ltd.）於一九二八年推出作為國民保健體操，經由收音機廣播因而廣泛普及。
現在的收音機體操其實已經是第三代，設計時以「老年男少皆可參與」為訴求重點，自一九五一年五月六日開始放送以來，受到許多人的歡迎。
這種收音機體操最基礎的動作，可說是「伸展運動」。雖然只是「將雙臂由前方往上抬高，再從側邊放下」的單純「拉背」動作，但是當手臂充分伸展再慢慢抬高，使後背呈一直線後，接下來就能以最適合運動的姿勢，進行後續的體操。
「拉背」，就是「調整軀幹維持正姿的方法」
。唯有「正確的姿勢」，才能最有效使用身體。但是既非整脊師也不是運動選手的普通人，根本不懂得什麼身體的使用方法以及骨骼的構造，所以即便突然想要採取正姿，實際執行起來也會遇到困難而無法遂心。縱使一再耳提面命「保持正姿」、「使用深層肌肉」，一旦習慣不良姿勢，就會很難掌握正姿的感覺。我剛開始為患者治療時，也會提醒大家「請保持正姿」、「要使用深層肌肉」。但是每次我都感到十分無力，所以我花了超過十年的時間，推敲思索是否有什麼方法可以無需經由大腦思考，就能自然而然維持正姿。
後來我終於發現，這個方法就是我們最熟悉不過的拉背。一拉背，就會像人在測量身高時一樣，無意識地將頭部位置往上拉。只要拉背，自然就能呈現類似提線木偶這般收下巴，且頭頂被吊起來的姿勢。
而這種姿勢，正是我們身體原始應有，「比照設計圖的身體位置」。身體如能設定在這種位置上，脊椎的運作就會改善，施加在身體上的負擔就不會只有某部位負擔過大。
30秒改善姿勢不正問題！下一頁教您做