2. 遠離空氣污染
空氣污染會增加體內自由基，建議出門盡量戴口罩，若在戶外運動及路跑，宜選擇在較空曠且遠離馬路的場地，且清晨或晚上較佳，避開交通廢氣量較大的上下班時間。
3. 避免抽菸及二手菸
抽菸會產生大量且多種的自由基，尤其是毒性很強的氫氧自由基，以及易傷害血管內皮的一氧化氮自由基。
4. 減少電磁波傷害
沒在使用的電器最好將插頭拔掉，並減少使用3C產品的頻率，電磁波也會促進自由基產生。
5. 遠離慢性過敏原食物
慢性過敏原食物雖然不會引起立即的過敏症狀，但長期食用會造成免疫系統慢性發炎，進而引起全身性的不適症狀，且慢性發炎也會產生自由基。
6. 維持血糖穩定
長期血糖偏高會導致體內產生「糖化終產物」，而「糖化終產物」會誘發發炎反應及自由基產生。飲食中增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜和全穀類，避免精製澱粉 (白飯、白麵、白麵包) 及精製糖 (含糖飲料、甜點等)，有助於維持血糖穩定。
7. 適度運動避免缺氧
缺氧會使得細胞內的粒腺體產生更多自由基，平時多走動避免長時間久坐，多做輕度的有氧運動可以改善缺氧。
加強抗氧化力
1. 彩虹蔬果全方位抗氧化
每天都要攝取彩虹顏色的蔬果，不同顏色的蔬果含有不同的「植化素」，例如：藍紫色含有花青素、紅色含有茄紅素、深綠色和橘黃色含有β-胡蘿蔔素及葉黃素…等，許多植化素都具有很強的抗氧化功能，有助於清除自由基，而不同的植化素可以清除不同的自由基，所以攝取的種類是越多元化越好。
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