懷孕時常出現腰痠、小腿抽筋、水腫、便秘及痔瘡等惱人問題，真的很難完全避免，但孕婦還是可以善用一些方式減緩症狀喔！
喔不！腰痠、小腿抽筋、水腫、便祕及痔瘡不要來
腰痠
挺著大肚子，容易腰痠是想當然的，希望改善腰痠，最重要的是讓背部獲得充分休息。除了平時可以使用托腹帶減輕負擔，睡覺更是背部放鬆的最佳時機。孕婦由於肚子凸出，導致腰部會拱起來，很難入眠，所以床墊的選擇顯得非常重要，或者是將腳墊高，讓背部能夠完全服貼在床上獲得充份休息，都能夠改善睡眠品質。
假如腰痠狀況真的太嚴重，也可以貼上痠痛貼布，甚至按摩也都有助於減緩症狀。
小腿抽筋
抽筋是由於肌肉突然血管收縮造成，孕婦常常因為孕期容易水腫，或是天氣冷導致肌肉突然收縮，進而壓迫到血管，便發生抽筋的狀況。
所以除了注意保暖之外，最好的方式就是多運動，增強血液循環，讓自己的血管不容易被壓扁，或者補充維他命D和鈣，都能減少抽筋。
水腫
孕期時常缺少水分又容易水腫，除了多喝水及抬腿舒緩，建議孕婦也可以吃點利尿的食物，例如西瓜、木瓜、絲瓜、高麗菜、白菜、紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶，甚至飲用適量的咖啡，都有助於消除水腫。
而且老實說，想消水腫，尋求中醫的天然藥方也是個好方法，畢竟西醫只有利尿劑能開給妳吃，假如水腫狀況真的很嚴重，不妨求助於專業的中醫師，中藥或許可以有意想不到的效果。
懷孕時容易便秘？下一頁醫師教您調養，媽媽寶寶都健康！