而西園寺博士也指出，含著喉糖、薄荷糖或是咀嚼口香糖時，都可以讓唾液大量分泌，其中含有的抗菌蛋白質就會大量增生，這種抗菌蛋白質是人體白血球上的一種蛋白質，可以同時對抗多種細菌、真菌以及病毒，所以刺激唾液分泌可以說是最簡單提升免疫力的方法之一。
而感冒時鼻涕之所以會大量增加，就是因為鼻黏膜在分泌大量的抗菌蛋白質來擊退病毒。除了洗澡之外，平常外出時也可以戴著口罩並在底下咀嚼口香糖或是含喉糖，一樣可以抑制咳嗽、預防喉嚨發炎，同時保持口腔內濕潤。
最後西園寺博士也提醒，現代的喉糖、口香糖類產品往往標榜無糖而改使用人工代糖，大多以木糖醇、山梨糖醇兩種為主，這兩種代糖都有類似膳食纖維的刺激排便效果，因此若是長期食用，可能會讓腸胃產生依賴性，不吃就排不了便。所以民眾除了要適度控制食用量之外，更要盡量選擇無代糖的產品。
第三名：吃粥配蔥綠末
擁有國際中醫師執照的日本管理營養師植木桃子則表示，蔥綠部分比起蔥白含有更為大量的大蒜素，除了可以殺菌抗病毒之外，也可以提高內臟溫度來強化免疫力。所以在感冒初期，腸胃機能較為虛弱的時候，民眾可以嘗試在家煮較為清淡的白米粥，再配上切成末的蔥綠，好好睡上一覺就能讓自己的免疫系統快速殺菌！
第二名：喝適合自己體質的中藥
日本藥科大學校長、藥學博士丁宗鐵則表示，雖然感冒喝中藥調養體質的民眾也為數不少，但是多數人都是參考網路或是中藥房建議，沒有選擇適合自身體質的藥方。以一般常見的體質來說，他就建議民眾應該按照肌肉量及年齡不同，選擇不一樣的藥方調養體質，才會好得最快。
| 體型及年齡 | 適合藥方 |
| 肌肉結實的年輕人 | 麻黃湯 |
| 身材中等的年輕～中年人 | 葛根湯 |
| 身材中等偏胖的中年人 | 麻黃附子細辛湯 |
| 身體較虛的高齡者 | 桂枝湯 |
第一名：每天抽20分鐘健走
日本自律神經醫學專家小林弘幸跟川島朗都表示，人體體溫只要維持在37℃，免疫細胞就會高度活化並且有效擊退感冒、流感的致病原，這也是感冒後會一直發燒的主因：身體透過加熱來活化免疫細胞，同時製造不適合病毒、細菌生存的高溫環境來殺菌。
所以每位受訪的醫師幾乎都指出，只要早上起床之後，或是傍晚吃飯之前，花個20分鐘快步健走來提升體溫，就能有效活化免疫細胞，讓全身的血液、淋巴循環更良好，同時加速新陳代謝將病菌排出體外。
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