阿保院長表示，雖然唾液中有種抗菌蛋白質可以破壞細菌、病毒上的蛋白質膜，但是有些生命力較為頑強的病毒，仍能在蛋白質膜受破壞之後持續繁殖，以至於
早上起床後直接用餐的話，胃酸濃度受到食物稀釋，病毒就容易從喉嚨、食道、胃部的微血管入侵體內。
所以一起床就馬上刷牙，或是睡覺時戴上口罩來保持口腔內濕度，都可以讓細菌和病毒不易滋生，身體就不易受到感冒致病原侵害。
第三名：吃薑燒豬肉、梅乾等食物
包括抗老醫學博士白澤卓二、食療名醫石原結實以及小兒科專醫笹倉涉都表示，冬天吃富含維生素B1的豬肉是最有效對抗感冒的飲食手段，由於維生素B1是強化免疫力、幫助身體代謝、合成胺基酸時不可或缺的重要維生素，更有消除疲勞的效果，只要配合薑的生薑酚（Shogaol），就能讓淋巴球跟白血球的機能進一步強化！
而梅乾中則含有梅木酚素（Plum lignans），具有抑制病毒增殖的效果，而且梅乾的酸澀味道也能刺激唾液分泌，讓口腔維持在穩定的溼度中。以日本產梅量最大的和歌山縣來說，正好就是日本感冒率最低的都道府縣。
第二名：溫綠茶漱口
由於綠茶中豐富的兒茶素可以去除感冒病毒的活性、抑制其增生，所以大部分受訪醫師們都推薦可以用70～80℃左右的熱水沖泡煎茶類綠茶。煎茶的兒茶素含量屬於所有綠茶種類中的冠軍等級，只要泡好之後稍微放涼至40～50℃左右的微溫不燙程度，就可以拿來漱口殺菌，漱完之後可以吐出來，當然也可以直接喝進去。若有洗鼻習慣者，甚至可以拿來代替洗鼻液使用。
第一名：回家後馬上洗手洗臉
百位醫師一致公認的，就是洗手洗臉才是最基本的防感冒之道。雖然日本政府長年以來推廣回家後馬上洗手可以預防感冒，但是醫師們都一致認為，臉部才是外出時沾染到最多病菌的部位。
新見博士表示，若是只洗手不洗臉，手不管洗得再乾淨，只要一摸到臉就會再沾滿細菌，所以回家之後馬上洗臉才是最佳預防感冒之道！