水腫濕氣重！美女中醫師除體濕必做7件事- 第2頁

掃蕩體內濕氣我們可以這麼做：

• 主動發汗！ 不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己流點汗吧。
• 被動發汗！ 泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以。
• 清淡飲食！這不用說明了吧，攝入太多鹽分會把水分留在身體內。
• 補充足夠水分！不能因為怕水腫就不喝水，身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。睡前兩小時避免大量飲水！怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。
• 多食利濕排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。
• 按摩特定穴道，如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
• 避免久站久坐，定時走動讓下肢循環好。