兩動作鬆開腹部到大腿的筋膜，小腹瘦到凹下去！- 第2頁

1. 趴臥在地板上，雙手在前方支撐身體。將浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角。保持這個姿勢慢慢地施壓，放鬆大腿的筋膜。
   
2. 把浴巾滾筒往下滾一些，放鬆大腿整體的筋膜，右腳也進行同樣動作。

告別凸小腹，腹部平坦到凹下去！和緩鍛鍊

1. 一、雙腳分開與肩同寬站立，左手往上抬起，手掌放在頭部後方。
   
2. 接著動作1，像是滑下去似地讓右手沿著腳往下，上半身往右邊傾倒，右手降到膝蓋下端處，左側腹也進行同樣動作。
   

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