依據厚生勞動省最新發表的資料，在變成需要他人看護或長臥不起的狀態之前，顯示能過著正常生活的期間的健康壽命，男性是七一‧一九歲（該年的平均壽命為八○‧二一歲），女性是七四‧二一歲（同前，八六‧六一歲）。
健康壽命與平均壽命之間的差距，男性是九‧○二年，女性是一二‧四年。也就是說平均起來，男性從七十一歲、女性從七十四歲起，就無法自己一個人生活，走上了需要他人幫助的人生。不論是誰，都會希望自己到死之前，可以不用臥病在床，度過健康而朝氣蓬勃的人生。步行有助於延長健康壽命。為了讓健康壽命變得更長一點，請維持膝蓋及肌肉的步行能力吧。
進一步地，還可以做單腳站立體操、踩竹體操、軀幹訓練，強化肌力及鍛鍊軀幹。透過這些運動，能夠提高步行能力，有助於預防跌倒。當運動機能下降時就容易跌倒，有很多高齡者都是因為腳骨折了而陷入臥床狀態。鍛鍊腰腿之後，即使真的跌倒骨折了，也不容易演變為長臥不起。
平均壽命與健康壽命之間的差距（日本，2013）
| 男性 | 女性 | |
| 平均壽命 | 80.21歲 | 86.61歲 |
| 健康壽命 | 71.19歲 | 74.21歲 |
| 差距 | 9.02年 | 12.4年 |
數據由以下資料算出
※平均壽命：厚生労働省「平成25年簡易生命表」
※健康壽命：厚生労働省「平成25年簡易生命表」
「平成25年人口動態統計」
「平成25年国民生活基礎調査」
総務省「平成25年推計人口」
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