放鬆這些部位筋膜：上臂三頭肌、腹斜肌、前臂屈肌群、腓腸肌
放鬆內部筋膜，暢通氣血循環，改善浮腫。
交替包覆著身體軀幹的，就是內部筋膜。
以體幹為中心，範圍從腳的前方∼肩部∼手臂背面等處，這正好是大動脈及淋巴管通過的區域，集中以這些部位進行筋膜放鬆，可以改善全身的血液循環及浮腫狀況，也有助於排除體內的廢棄物質及多餘的脂肪等等。
舒展腳部整體 筋膜放鬆法
右小腿內側
手肘放在地板，身體呈臥姿趴著，以右腳小腿夾著浴巾滾筒，慢慢地來回施壓舒展小腿內側。
右腳大腿根部
將浴巾滾筒移往右腿腿根處，一邊滾動一邊緩緩地施壓，對從髖關節一直到大腿內側的部位施壓舒展，左腳也進行同樣動作。
各10秒
骨盆歪斜，筋膜易僵硬
導致下半身易肥胖
另外，像是骨盆前傾及小腹突出等狀況，以及因為骨盆前後傾而導致姿勢歪斜的人，通常這些部位也都會比較容易僵硬。
當骨盆歪斜導致周遭的筋膜變硬，由於會對血管及淋巴管造成壓迫，所以下半身的血液及體液循環情況會變差，成為身體冰冷、代謝不佳以及下半身肥胖的原因。
請藉由放鬆內部的筋膜，讓骨盆可以回復到原本應該在的位置，改善身體內部的循環狀況。
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