身體線條變得更緊實，曲線分明！和緩鍛鍊
全身的線條更緊緻和緩鍛鍊：
一、雙腳稍微打開一些並站直；雙手放鬆垂下，準備像鐘擺般輕輕地左右擺盪。
Tips: 腹部用力，穩定住身體
Tips: 雙腳打開站立，比肩膀略寬一些
進行所有的和緩鍛鍊時，請不要閉氣！
依鍛鍊種類的不同，有些會指示該如何運用呼吸來配合。基本上來說，若沒有特別寫明，進行時就不需要閉氣。當沒有指示時，「呼氣吸氣」不管搭配何者都沒關係。在鍛鍊過程中，目標以外的肌肉有感受到疼痛時，共通的做法便是在前一步驟就停下來。
重點訣竅
請注意手不要揮動得太猛，以致頭昏眼花站不穩。腹部要確實出力，穩定住全身再進行動作。
二、右腳向前踏出一步，雙手從下方開始大幅度且慢慢地旋轉繞圈，另一側也進行同樣動作。
大幅度地繞圈，不僅可以鍛鍊到腹斜肌，也能鍛鍊全身側邊的肌肉
Tips: 感覺像是伸展著全身似地讓手臂繞圈
Tips: 從下方開始繞圈
Tips: 雙腳交叉站立
10次 X 1組
本文摘自《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形線條》／滝澤幸一（整體治療師）／方言文化