冬季容易交感神經興奮 檢查屁股僵不僵硬就知道！
而丁博士也指出，冬季自律神經失調者與秋季不同，一般多屬於交感神經優位的亢奮緊張型失調，這時只要檢查屁股是否過於僵硬，就能明顯知道是否有交感神經過度興奮的問題。赤澤醫師則解釋，屁股內側的骨盆中有著控制血管伸縮的交感神經叢，這些神經叢上頭則覆蓋著臀肌以及骨盆底肌。如果這些肌肉僵硬或是交感神經控制血管收縮，導致肌肉缺血，都會使得交感神經進一步受到僵硬的肌肉壓迫，血液循環就會變得更差，導致虛寒體質以及身體不適。
因此她也推薦睡前放鬆臀部、骨盆肌肉，就可以降低興奮感並且緩和交感神經的緊張，與溫冷敷脖頸血管一樣有效！
《放鬆屁股肌肉簡單體操》
※請在軟墊上進行以免造成運動傷害。
1. 坐在地上並且伸直雙腿，將身體的重心放在屁股上。
2. 將左腳踝跨過右膝，並且把左腳輕輕靠在右大腿上頭。
3. 接著盡量讓左腳踝緊貼右膝，並且盡可能地將左膝往左邊地板倒下貼近，如果像圖片上一樣，臀肌過於僵硬而無法讓左膝碰到地面也沒有關係。
4. 接著用力挺胸收腹15秒，但是記住過程中絕對不要停止呼吸，若感覺到臀部肌肉軟化就表示有正確放鬆。
5. 接著左右腳交換，一天各做3次即可改善自律神經，還能提升免疫力、活化內臟代謝力！