以不穩定的姿勢均衡強化軀幹！
接著是以不穩定的姿勢強化軀幹的訓練。不要敞開胸腔，背部微拱，保持不倒的姿勢。
另外，這個動作對伸展髖關節也有效果。髖關節周邊獲得舒展的話，全身的血液循環變好，代謝也會變旺盛，所以想要瘦身的人，不妨多做幾次。
這個運動甚至還有重返年輕的效果！因為可以通盤活化位於軀幹深層的橫隔膜、腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌，所以能讓維持姿勢的身體機能發揮正常的作用。我再說一次，只要姿勢良好，橫隔膜適切、有效率的運作，呼吸的品質就會提升。
據說人一天平均呼吸兩、三萬次，我們一天會吸入相當於一百個飯碗量的空氣。
如果呼吸的品質高，新鮮空氣〈氧氣〉會透過血液傳送到身體各個部位。細胞受到了活化，就能時時常保年輕！
骨盆不要動，軀幹用力
①側躺下來，手肘直直從肩膀撐住身體。兩腳膝蓋靠攏彎曲成90度。手如圖沿身體側邊自然抬起預備。
②軀幹用力，骨盆不要前後移動，在身體固定的狀態下把手腳往前伸。之後回到①的動作。吐氣時試著維持腹部不要凹下去。慢慢重複①、②的動作7次左右。
本文摘自《超完美逆齡術》／八藤浩志（HMd實踐法／美甲驛站負責人）／台灣東販