美國國家醫學圖書館（U.S. National Library of Midicine）衛教資訊網站「MedlinePlus」指出，子宮肌腺症（adenomyosis）是子宮內膜組織生長到子宮的外側肌肉層，導致子宮壁增厚。子宮肌腺症目前原因不明，而好發族群為35～50歲、至少曾懷孕一次的女性。
子宮肌腺症症狀
有些子宮肌腺症患者不會出現症狀；而較常見的症狀包括：
- 月經量大、或是長期出血
- 經痛，且可能逐漸加重
- 性行為時發生骨盆疼痛
子宮肌腺症飲食
美國執業註冊營養師Natalie Butler指出，有些特定的因素可能會對子宮內膜異位症造成不良影響：
- 高反式脂肪：攝取較多反式脂肪的女性，診斷書子宮內膜異位症的機率也較高。
- 紅肉：部分研究顯示吃較多紅肉也與子宮內膜異位症有關。
- 麩質：一項有207子宮內膜異位症患者參與的研究中，75％的人在飲食中去除麩質後，疼痛出現改善。
- 高FODMAP飲食：對於同時患有腸躁症的子宮內膜異位患者，改採低FODMAP有助改善症狀。
而有助對抗發炎、疼痛的食物則包括：
- 富含纖維的飲食：多吃蔬果、豆類、全穀類。
- 富含鐵的飲食：深綠色葉菜類、青花菜、豆類、堅果與種子等。
- 富含必需脂肪酸的食物：鮭魚、沙丁魚、鱒魚、鯡魚、核桃、奇亞籽等。
- 多種顏色、富含抗氧化物質的蔬果：柳丁、莓果類、黑巧克力、菠菜、甜菜根等。
參考資料:
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