著有日本暢銷健康書籍《百歳まで歩く（暫譯：到一百歲都能走）》的資深物理治療師田中尚喜表示，腳掌中央有拱型的足弓作為緩衝、吸震的主要工具，所以一般健康的人在行走時，應該要以腳跟開始貼地、離地，而且行走過程中在放以及抬腳時都要確保腳踝、膝蓋到大腿都保持直線，這樣一來，身為足弓支點之一的腳跟，才可以正確地幫膝關節分擔體重，膝蓋軟骨也比較不容易磨耗、受傷。
腰膝疼痛者這樣走反而會受傷
但是夏島隆則表示，如果已有腰痛或是膝蓋疼痛者，按照上述走路方式來行走的話，會直接刺激到腳跟並給予膝蓋及髖部過重的負擔，因此走路時反而應該像是游泳時手划水一樣，盡量整隻腳掌貼平同時碰到地面，才能正確分散衝擊力。台灣腰痛是門診第一名 膝關節疼痛盛行率也超過10%
在臺灣的疼痛科門診就醫資料調查中，髖關節腰痛問題一直以來都是就醫排名第一名的難解問題，而膝關節疼痛的整體盛行率也達10%以上，隨著年齡超過40歲以後更是快速增加，到了80歲以上的銀髮族群更是幾乎人人都有膝蓋退化、疼痛的問題。下一頁告訴您這樣走才能改善疼痛！