為什麼睡覺的時候容易淺眠，一直上廁所？如果有這樣的狀況，我們又該怎麼辦呢？
如何算是夜間頻尿？
其實一般來說，在晚上深眠的時候，我們的膀胱體會放鬆，括約肌會緊縮，為的就是讓我們能夠減少尿意感，所以照理來說其實一整個晚上，我們是不太會想要上廁所的，如果你一個晚上起來上兩次以上的廁所，那就代表你的晚上真的是有點頻尿喔！
晚上會頻尿的原因
周邊循環差：如果我們白天的時候，循環跟新陳代謝太差了，在晚上平躺的時候，周邊的水份跟血液會集中地回到我們的心臟，這個時候我們尿液的生成就會變多，晚上就容易產生頻尿。
淺眠：大部分的病人來到診間跟我分享他的睡眠經驗，才會發現其實他會頻尿，是因為太過於淺眠了。在淺眠的時候，我們的膀胱體其實無法真正地放鬆，括約肌也沒有像在深眠的時候那麼地緊縮，所以我們的尿意感就會不斷地生成。
幫助你改善頻尿和淺眠的四件事
注意咖啡因和酒精攝取：請儘量避免在中午以後飲用咖啡和茶這種有大量咖啡因的飲料， 也記得不要在睡前喝酒喔！
很多朋友在睡前喝酒，讓自己有醉醺醺的感覺容易入睡，但我們的神經系統還有肌肉骨骼，真正能夠好好休息的時間是在深眠期，而咖啡因跟酒類都會使得我們的睡眠停留在淺眠， 所以先從禁睡前酒精，還有中午後少喝咖啡跟茶做起吧！
改善夜間頻尿問題，下一頁醫師告訴您更多好方法！