A2 弓箭步伸展 4 ∼ 6 次／組，左右各1 組
1.右腳往前跨一步，呈弓箭步姿勢。
2.雙手扶地，左腳尖往後踩。
3.右腳伸直，勾起腳尖。
4.起身伸直雙手，再次回到弓箭步的站姿。右腳完成後再換左腳在前，以相同的方式重複進行。
本文摘自《筋膜線身體地圖》／凃俐雯（復健專科醫師）／采實文化
A2 弓箭步伸展 4 ∼ 6 次／組，左右各1 組
1.右腳往前跨一步，呈弓箭步姿勢。
2.雙手扶地，左腳尖往後踩。
3.右腳伸直，勾起腳尖。
4.起身伸直雙手，再次回到弓箭步的站姿。右腳完成後再換左腳在前，以相同的方式重複進行。
本文摘自《筋膜線身體地圖》／凃俐雯（復健專科醫師）／采實文化