腿部摸起來硬梆梆的人容易駝背？
雙腿很容易水腫、腿部摸起來硬梆梆的完全沒有彈性？日本瑜珈老師上村由夏表示，有著這種煩惱的人，通常身體體態也會不好看，因為身體不容易伸展開來，所以很容易有著駝背等等的問題。
想要保持站姿好看，除了要注意台灣人常說的「抬頭挺胸」之外，其實與腿部的狀態也有很大的關係。保持站姿時，能不費力地支撐身體的，主要是身體後側的肌肉。脖子、肩膀、背部、腰以及腿，乍看之下彼此沒甚麼關聯性，但其實是同心協力，一同維持著身體的姿勢。
放鬆肌肉排出老廢物質 想瘦身必試的瑜珈姿勢
而腿後側的肌肉一旦僵硬，處於緊繃的狀態，就會讓腰部和背部挺直時的負擔增大，變得容易疲勞。因此，放鬆腿部肌肉，不只有美腿效果，還對保持姿勢良好有很大的幫助。日本瑜珈老師上村由夏表示，可透過蒼鷺式來伸展腿部。
日本瑜珈網站也指出，對身體僵硬的人來說，一開始可能會覺得蒼鷺式很難，但慢慢的一點一點嘗試，就能成功完成動作。而蒼鷺式不只能夠伸展到小腿，對於整個腿部肌肉都有緊緻的效果。
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