1.不連續一個小時維持相同姿勢
長時間相同姿勢會導致血液循環不良，導致肩頸僵硬和疲勞，是許多上班族都有的煩惱。而一直坐著也會讓人產生下半身水腫的困擾，更是對全身都有危害。
研究顯示，持續坐著一個小時，就會造成癌症罹患風險提高、骨質密度變低以及代謝異常、認知機能變差以及循環變差，各式各樣不良的影響，對身體的危害不輸給抽菸。此外，美國聖地牙哥加州大學的研究團隊，以1481名64歲以上的女性為研究對象，結果發現每天坐著超過10小時的女姓，身體年齡老化了8歲。
工作中可記得多在位置上轉轉肩胛骨，也要記得定時起身去廁所、稍微走走路倒水喝，避免長時間的久坐，就有防老和防水腫的多重功效。
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