「醫師不養生」傳出去真是丟人，希望讀者能夠從我的親身經歷，了解人體必須保持對自然環境的適應能力。
那我們該做些什麼來克服適應力的問題呢？
這當然沒有特效藥， 只有非常理所當然的方法， 就是夏天讓自己「熱到流汗」，養成經常流汗的習慣。流汗是自律神經用來降低體溫的方法，只要我們確實流汗，就能避免高溫造成體溫上升。逼迫自律神經在高溫中努力工作，就能喚醒自律神經原本的能力。
而天冷的時候，請加長待在低溫環境的時間，那麼自律神經就會使血管收縮，進而提升體溫。如果自律神經的這項能力不夠強，人的體溫就會偏低，造成肩頸痠痛，身體不適。
無論強迫自己待在炎熱或寒冷的環境之中，都要先評估自己的體力，在體力可承受的範圍內忍耐一段時間的高低溫，就能慢慢提升自律神經功能。
人就是喜歡往更舒服輕鬆的環境去，但讓自律神經功能衰退，最終會造成自律神經全面失調。自律神經全面失調，人體便無法適應環境變化，碰到一點小事就會身體不適。
如果自律神經全面失調，再加上內耳氣壓偵測器過敏，天氣痛就會嚴重到影響日常生活。
另外罹患慢性痛的人，通常比較畏寒，因為罹患慢性痛可能會使人對溫度的感受力失調。這種人怕熱又怕冷，就是因為身體能對應的氣溫範圍變小了，我認為這與自律神經衰退也有關聯。
每天幾乎都待在室內的人，還得提升對「刺眼陽光」的適應力。不過刺眼的陽光可能會引發偏頭痛，因此有偏頭痛的人要格外小心。
本文摘自《不再無名痛！！五分鐘搞定你從不知道的「天氣痛」》／佐藤純（醫學博士）／臉譜