羅珮琳中醫師：4穴位刮痧刺激脾經消水腫
羅珮琳中醫師在《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》中談到，會覺得局部肥胖、水腫，最主要的原因是經絡不通暢，因此針對局部的肥胖可以用拍打、捶打的方式疏通經絡，可以修飾局部線條。適用在手臂、腹部、臀部、大腿、小腿的肥胖。用刮痧的方式，直接刺激腿部穴道，可以消除水腫和瘦蘿蔔腿。
小腿水腫的脾經刮痧法
- 位置：小腿內側脾經的四個穴道，三陰交、漏谷、地機、陰陵泉。
- 作法：
- 準備一個乾淨的刮痧板
- 將凡士林抹在小腿的內側
- 將刮痧板與皮膚呈45度角，沿著小腿內側脛骨的後緣，由遠端往近端刮
- 反覆數次直到脾經發紅為止。
- 功效：消除小腿水腫。
- 注意：孕婦不宜刮痧。小腿水腫的脾經刮痧法
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田宜民中醫師：拍小腿5分鐘激瘦消水腫
疏通經絡，減掉小腿水腫與贅肉！田宜民中醫師在著作《拍拍瘦》中也說明，小腿內側的足太陰脾經、足厥陰肝經，調節水份與臟腑，這兩條經絡走向為由下往上，除了按摩，還透過拍打經絡的方式，每天拍5分鐘，可以緩解疲勞與腫脹，拍打時可以一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現輕微泛紅就可以了。
消除水腫拍打法
改造部位：小腿內側
排毒經絡：足太陰脾經、足厥陰肝經
拍打方向：由下往上
瘦身穴位：三陰交穴、陰陵泉穴
- 以溫熱水浸泡小腿15分鐘，促進肌肉放鬆與血液循環。
- 倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。
- 將小腿內側分成5等分，由下往上輕拍50下；再換另外一腿。
- 按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下，促進局部循環。
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