《檢測頸椎狀況這樣做》
檢測:單手舉起往前伸,保持著這個姿勢握拳、張開,盡可能快速的反覆握拳,測量自己1分鐘內可以握幾次。
10秒內20次以上:正常
1分鐘內無法做到20次的人:脖子可能有狀況
1分鐘內10次以下:有重度頸椎病變的危險性
《改善肩頸僵硬、預防頸椎病的體操》
STEP1.雙手往前伸,不需要用力伸展,保持水平的狀態即可。
一邊保持雙手的高度,一邊讓兩側的肩胛骨靠近,將手臂往後挪動,讓手臂的角度保持90度,再緩緩回到原狀。來回2~3分鐘。一天可進行數回。
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