他35歲長骨刺,頸椎如70歲阿伯!醫師這動作3分鐘護頸椎- 第2頁

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《檢測頸椎狀況這樣做》




檢測:單手舉起往前伸,保持著這個姿勢握拳、張開,盡可能快速的反覆握拳,測量自己1分鐘內可以握幾次。 

10秒內20次以上:正常

1分鐘內無法做到20次的人:脖子可能有狀況

1分鐘內10次以下:有重度頸椎病變的危險性 

《改善肩頸僵硬、預防頸椎病的體操》



STEP1.雙手往前伸,不需要用力伸展,保持水平的狀態即可。


一邊保持雙手的高度,一邊讓兩側的肩胛骨靠近,將手臂往後挪動,讓手臂的角度保持90度,再緩緩回到原狀。來回2~3分鐘。一天可進行數回。


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