【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】要活就要動，運動對身體帶來的好處不僅止於維持良好的體態，還對健康有許多幫助。但想運動就一定得去健身房嗎？
《The Lancet》日前刊登加拿大西門菲莎大學（Simon Fraser University）的最新發表，研究團隊表示，不論是爬樓梯或在通勤時提早一站下車用走的，這些增加的肢體活動量皆有機會能夠降低心臟疾病的罹患風險。
研究中不同社會經濟結構的國家皆被作者納入，並且比較來自17個不同國家、共130,843人的相關資料，分析結果發現全世界每20位心臟疾病患者當中，就有1位可以透過稍微增加的肢體活動量來避免疾病的發生；
而在每12位過早死亡的案例當中，就有1人可藉由肢體活動量的增加避免過早死亡的情形。
作者表示，想降低心臟疾病及相關死亡風險，你需要的僅是一週5天、每天30分鐘，或是每週共150分鐘的運動量，即能達到增進健康的效果。
本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知
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