3C時代 兩者營養素缺一不可
在過去光線傷害眼睛的討論中，營養素的補充往往著重在葉黃素上，這主要是因為光線中含有藍光，葉黃素會中和掉藍光這種高能量的光，但這幾年來大家過度使用3C，討論的範圍比以前更廣。
以前大家只討論電腦視覺症候群，不過電腦螢幕大距離較遠，而現在的3C產品則螢幕較小，因此距離眼睛更近，當距離近光線更加集中，眼睛睫狀肌需用力，容易會造成疲倦，這個情況下，葉黃素雖說也有更需要的趨勢，可是在對焦上， 蝦紅素才能夠使睫狀肌放鬆，消除疲勞。
門診上總有人詢問，究竟該補充葉黃素還是蝦紅素？哪個比較有效？事實上，在這個3C時代，兩者都是眼睛必需的營養素。
葉黃素降低黃斑部病變風險
葉黃素，訴求可保護視力，降低黃斑部病變的風險，也可對黃斑部病變有治療的作用，是存在於黃斑部中最主要類胡蘿蔔素，一方面具有強烈抗氧化作用，另一方面可經由光線互補中和 （黃色可中和藍光），降低高能量可見光對視力的傷害。對3C族來說，葉黃素是很好的防曬劑，能抵禦光線，增加對比敏感度與視覺品質。
葉黃素多富含於菠菜、青花菜等綠色、黃色蔬菜中，也可以直接從營養品中獲得。保健食品中葉黃素攝取的一般劑量為10mg、高劑量為30mg，若想要讓黃斑部確實有效增加抵抗強光的能力，定期且長時間的服用葉黃素是重要的關鍵。
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