ㄧ年四季的變化為春溫、夏熱、秋燥、冬涼，生物與之相應的生長規律則是春生、夏長、秋收、冬藏。四季養生就是順應四季變化來調和身心，維持體內陰陽平和，相對地我們也可以順應季節的特性，讓減重瘦身變得事半功倍。
“八月秋風漸漸涼”、“一場秋雨一場寒”，時序過了中秋，氣候漸漸由熱轉寒，當外界氣溫比平均氣溫下降10。c時，人體的熱量需求約提高5%；進入秋季，沒有酷暑的煎熬，人們的食慾大振，不知不覺地使熱量的攝入增加。
秋天可以感受到空氣中的濕氣漸消，取而代之的是乾燥空氣，故為「秋燥」，而人體對應大自然陽氣漸斂，體內新陳代謝也變低下，容易產生莫名疲累感，俗稱「秋乏」。
因此秋天要多補充滋陰潤燥及促進燃脂的食材
，然後應該早睡早起、增加睡眠時間，以斂陰養氣；再做一些聚氣、內斂的運動，和緩地讓身體微微流汗即可，所謂「秋收」。所以到了秋天，要如何維持夏天已減輕的體重，甚至持續下降呢？
1. 調節飲食 一日三餐 低熱量晚餐
秋天 宜多吃平潤食物，例如梨（蒸熟更佳）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，潤心肺、養胃陰。秋氣與肺臟相通，肺臟嬌嫩、易受外邪侵害，而銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等帶有膠質、質地黏稠的食物，能達到滋潤作用，增進新陳代謝。
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