然而，根據體質，並不是每個人都能自體產生雌馬酚。日本研究約有40%的人可順利生成，其餘60%的人則無法展生。日本腸道菌權威辨野義己博士表示，所有人的腸道中都有著生成雌馬酚的腸道菌，然而無法生成雌馬酚的人，雌馬酚產生菌處於不工作的休眠狀態。因此只要透過飲食改善腸道環境，提高雌馬酚產生菌的活性，就能正常製造出雌馬酚，藉此改善更年期不適！
兩種食材效果加乘 讓休眠中的腸道菌恢復元氣
而想要製造雌馬酚，最適當的食材就是納豆。納豆含有能夠成為雌馬酚原料的大豆異黃酮，而納豆菌也能夠增加腸道中的好菌、抑制壞菌活躍，然後再加上另一道食材──酪梨，就能輕鬆地提升數倍效果！
酪梨含有的水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，不僅含量豐富，兩種膳食纖維還是可稱為黃金比例的1：2，可均衡攝取，納豆加上酪梨，輕鬆重整腸道環境，讓休眠中的腸道菌恢復元氣，提高雌馬酚的生成量！
《改善更年期小菜這樣做》
將1盒納豆和半顆切成小塊的酪梨充分混合即可，可依喜好加入喜歡的調味料。
由於腸道環境是在夜間進行調整，因此建議在晚餐時間食用。