運動如何再多一點
日本順天堂大學醫學教授河盛隆造在《糖尿病的完全預防與治療》書中，推薦我們一些在日常生活中「再多一點運動」的做法：
❶ 再早個幾分鐘出門，不要搭便車而是走路。對於通勤族來說，這個建議可以變成：可以多走一站的距離再去搭車。
❷ 只要沒有關節方面的問題，走樓梯會比坐電梯為佳，消耗的熱量是走路的兩倍。如果要去的樓層太高，也可以一定樓層先搭電梯，其餘樓層走樓梯。
❸ 外出用餐時，不妨再走遠一點，去試試看其他店家。
❹ 與其飯後找咖啡廳坐下來聊天，不如大家一起去散步，一樣可以有社交活動。
❺ 下班時因為不再有遲到與否的壓力，可以考慮回家的部份路程改為步行，例如提早一站甚至兩站下車。
與家人共處也是運動
陳飛松與曹軍在《降血糖這樣吃有效》中說，與家庭成員的互動也是一種運動：
❶ 陪孩子玩耍是一種運動。周末跟孩子一同出門散步、打球，不但促進感情、增進健康，說不定還能找到 未來的運動國手。
❷ 全世界的狗狗都最喜歡「出去玩」 這三個字。如果家裡有狗狗，可以每天帶牠出門散步，一定可以達到 鍛鍊身體的目的。
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