養生，從晨起喝粥開始
現在審視一下你自己：皮膚潤澤嗎？顯得年輕嗎？大小便正常嗎？
如果都很正常，很好，如果不是，那麼，趕緊改變你的吃飯方式，晨起喝粥！
古人說：「大抵養生求安樂，亦無深遠難知之事，不過寢食之間爾。」確實如此，一頓合適的早餐就能夠給人帶來莫大的保護。
欒博士叮囑
一．早晨喝的粥，要 現煮現喝。
可以稍微早半小時起床，把米和水放在鍋中熬著，然後去梳頭、洗臉、刷牙，忙碌一番，等一切都準備妥當，粥也就煮得差不多了。
二．晨起
喝粥
要達到最好的效果， 最好是只喝粥，不要吃配菜。把粥煮得不稀不稠，舀出來晾一會兒，晾到不冷不熱，很容易便喝掉一碗，甚至兩碗。粥若煮得好，喝得心滿意足，早餐是不需要再吃其他東西的。
如果一時半刻難以接受早晨只喝粥，也可以先喝上一碗粥，然後想吃什麼就吃什麼。一定要把喝粥放在最前面。
本文摘自《吃對白米飯的人不失眠、不發胖、不得三高》／欒加芹，宮錦汝（廣州中醫藥大學中醫博士）／幸福文化