這項鍛鍊能夠讓雙腿的肌肉變得緊緻，嘗試五天後，編輯A的腰部瘦下1公分、小腿瘦1公分、腳踝瘦0.5公分，而編輯B則是下腹增加2公分、臀部瘦下0.5公分，大腿瘦下0.5公分，而且表示，實行完之後會感覺到身體溫暖，雙腿的水腫消退，而且因為不太會流汗、躺著就能做，所以非常容易養成習慣動動身體。
《雙腿寫字運動這樣做》
STEP1.仰躺著，雙腳合併，往上抬起。
STEP2.雙腿保持筆直，使用從腰到腳的力氣大大的活動，在空中寫下0~10的數字，而在每寫下一個數字時，要寫下左右相反的鏡像數字，如此一來，可以平衡的鍛鍊到左右肌肉。（如果不清楚鏡向數字怎麼寫，可先寫下數字面向鏡子查看）
POINT：為了減輕腰部的負擔，可縮小腹、將背部壓在瑜珈墊上，腹橫肌施力的進行。
注意：這個運動可能會對腰部造成負擔，因此正在腰痛、有反折腰（姿勢不良）的人，請先避免進行。