張醫師的小叮嚀
1.不要把食物當成安慰劑！中醫說的「肝」，也和情緒調控有關，如果聽到「肝氣鬱結」或「肝火旺」，有點類似壓力大導致自律神經失調，有時會無法控制自己壓力大就想吃的念頭，有時候因為罪惡感又不敢吃，這類型人的減重功課，最重要的是學習自我放鬆，轉換情緒，選擇自己能執行的運動例如最簡單的快走20分鐘，不要光靠吃來發洩情緒。
2.門診中時常有很多上班族因為很晚下班，經常八點以後才能吃晚餐，吃不多但體重卻減不下來，而且經常餓過頭容易引起胃痛，建議可以準備蘋果、芭樂等小東西或者代餐先墊個肚子，才不會在下班後吃太多。
3.這類型的美眉到了經前容易情緒不穩，想吃大餐或甜食，想暴飲暴食的之前，先喝杯溫熱牛奶、豆漿。含有鈣質可穩定情緒，豐富的蛋白質可增加飽足感。
澄觀中醫診所 副院長、中醫婦科醫學會專科醫師。著作：個著《變身超吸睛自然系美女》城邦出版、合著《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身》天下出版、針灸叢書《最新腧穴圖鑑》。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書 、 張文馨醫師粉絲團。