【早安健康／陳建甫編譯】傳統觀念中長輩常認為女性屁股大比較「會生」，使得過去的審美觀喜好豐臀女性，而近代盛行愛美的減重風氣，年輕女性則改追求纖腰瘦臀，到底哪一種臀型比較健康呢？近來有一份研究資料指出，老祖宗的經驗法則可能確實有其道理。
女性天身下盤寬 較男性不易罹患心血管疾病
日本醫師宮尾益里子指出，女性之所以會有圓潤的屁股，關鍵就在於雌激素會影響脂肪的堆積部位，年輕時雌激素分泌旺盛，體內的脂肪就容易囤積在以臀部為中心的下半身部分，不但能製造適合胎兒發育的寬下盤，也能儲存較多脂肪來提供胎兒消耗。
而寬下盤除了便於生育之外，其實根據英國牛津大學在2016年6月的研究，調查了1萬6千名女性的健康資料之後可以發現，因為雌激素而傾向下盤寬大、臀肌發達的女性，相較於脂肪儲存在內臟及上半身的男性而言，更不容易罹患心臟病、腦中風等疾病。
女性臀部脂肪ω−3比例高 腦部更發達
此外，該研究也調查了女性臀部周圍的脂肪組成，結果發現相較於身體其他部位，ω−3不飽和脂肪酸在女性臀部的脂肪所佔比例更高，因此也能夠協助身體製造更多DHA及EPA，所以臀圍較該國
平均值*來得寬大的女性，不但心血管的健康程度較為良好，智力表現也較高。
穿高跟鞋走路反而運動不到臀部 想運動就該跨步走＋擺手
而筑波大學運動醫學專家白木仁教授也補充，其實臀部的肌肉是身體最大、最強壯的肌肉，除了能夠幫助保持身體的平衡之外，一旦臀部肌肉退化也會導致抬腿步行的能力喪失，在爬樓梯的時候會變得容易跌倒，日常生活中也容易出現腰、膝疼痛而陷入臥病在床，肌力更加流失的惡性循環。
白木仁提醒，雖然女性們常常以為自己穿著具有提臀效果的高跟鞋，每天走路時一定都有好好的鍛鍊到臀部肌肉，其實穿著高跟鞋走路時反而會讓腳掌前端支撐大部分的體重，面臨只有腳底能夠確實運動到，臀部肌肉卻持續衰退的窘境。
而提到該如何正確鍛鍊臀部，白木仁教授則建議民眾，在進行有氧運動如長時間健走的同時，只要配合跨大步伐、雙手大幅度前後擺動即可，這樣的運動方式有兩大優點：
一、步伐跨大的時候，可以連平常較少使用的大腿內側肌肉也一同運動到，促進身體代謝就能刺激雌激素分泌，自然就能減少內臟脂肪囤積，改將脂肪囤積在臀部處。
二、雙手大幅擺動則能刺激左右半邊的臀肉互相摩擦，進而提高步行的運動的效果。
下次想要靠運動來讓自己的臀部變得更大、更漂亮時，不妨在通勤時改穿平底鞋，在進行走到車站、爬樓梯等需要運動到臀部的動作時加大步伐，輕輕鬆鬆就能讓臀部更為強壯，腦部也會變得更為靈光喔！
*附註：根據中華民國紡織業拓展會資料，我國23～30歲女性平均臀圍為92.24公分；31～45歲女性平均臀圍則為94.86公分。