效果3 有效輔助動作到位、肢體平衡，雕塑全身S曲線，愛美不受傷！
蘋果操的動作結合了「輕瑜伽」和「皮拉提斯」，是從意念、呼吸、動作都要整體協調順暢的運動法。雖然說動作步驟很簡單，但要做到位，對瘦人來說都要用心勤練，何況是對胖胖的姐妹們啊！不過別擔心，因為有輔具「蘋果」的幫忙，讓妳做操能到位、肢體能平衡安全，只要每天用零碎時間練5分鐘，效果從局部到全身S曲線都會明顯持久── 能夠每天做的運動，才是好的瘦身運動，保證你瘦了就不復胖！
效果4 蘋果是最佳高纖低脂的「代餐」選擇，多吃就能減重！
「多吃助瘦食物，少做錯誤運動」，是這套蘋果操的雙效主旨，即一次剷除致胖的兩大惡因。事實上，飲食的調整更是馬上可做見效的方法。如果妳「蘋果操」還沒有練得很純熟，先不要心急，不妨就從每天1餐「高纖低脂」蘋果代餐開始，來減少每天吃些別的高油高鹽高卡的外食，讓蘋果幫妳「輕斷食」，又不會餓到昏，一天就能減少攝取500卡熱量，這麼簡單又好吃，何樂不為呢？
趴躺向上彈──打造臀部微笑線‧消掉難除背腰肉
蘋果大小:小型1顆
練習次數:20次 × 5回，每回中間休息15秒
鍛鍊肌群:上臂肌群，半腱肌，臀大肌，闊背肌，肱二頭肌，股直肌，肱二頭肌，股二頭肌
雕塑臀型消除贅肉，下一頁拿著蘋果動一動就能瘦！