提醒！
按摩推拿或做頸部刮痧拔罐後，不一定會立即發生腦中風，部分患者會在二、三天之後才發作，因此，從事肩頸按摩之後仍需留意身體的不適症狀，例如頭暈、噁心、視力模糊等。
提醒！
長時間維持同一姿勢，例如操作機器、使用電腦或平板或手機、低頭書寫等，容易造成頸部與肩背部肌肉緊繃，因此每五十分鐘就應該要改變姿勢，可以做伸懶腰與手插腰身體後仰的動作來紓解緊繃的肌肉，經常轉動肩膀、頸部，以免緊繃的肌肉影響血流與血管健康。
你可以這樣做
1、下列的族群不適合做頸部（包含頸椎部）按摩、推拿與刮痧：年長者、高血壓、血脂異常、心血管疾病、肥胖、頸部受過傷、頸椎椎間盤突出、頸動脈狹窄或剝離、主動脈剝離、動脈硬化、先天血管發育不良、曾經發生中風或短暫性腦缺血（小中風）、曾經發生眼中風或耳中風者。
2、肩頸部過於僵硬痠痛，按摩、推拿不宜過度用力，不適合刮痧或拔罐。
3、按摩時轉動頭部宜緩慢，旋轉角度不能太大。
4、洗頭、吹頭髮時，姿勢不宜過度仰臥或前俯，改變姿勢宜緩。
5、仰躺洗頭時，不宜躺過久，如果覺得頭暈、想吐，就應立即緩緩坐起，若症狀未改善，就應立即就醫。
6、許多人長期使用電腦或維持同一姿勢會感到肩頸僵硬，習慣以泡澡或泡溫泉的方式來放鬆一下，基本上「熱」會讓血管擴張，可使緊繃的肌肉放鬆，但是若長時間高溫，血液大部份會跑到四肢（手與腳），這樣反而會讓腦部的血液流量不足，有人會感到昏沉想睡或是暈眩。
因此泡澡或泡溫泉時間不宜過久，以十五至二十分鐘為宜。溫度不宜過高，以攝氏三十八至四十二度為佳（比體溫略高）。泡澡（或溫泉）進出時都要慢曼來，因為溫差的變化容易造成血壓波動，一定要讓身體慢慢適應水溫，改變姿勢太快也容易造成腦部缺血而眩暈。
7、如果有頸動脈狹窄問題，經常會感到頭暈，通常如果醫師經過頸部血管的相關檢查確診有頸動脈狹窄程度達50∼60％，才會建議考慮放支架。頸動脈未達50％的狹窄，如果有經常性頭暈現象，應由專業醫師檢查看是哪方面的問題，因為內耳問題、頸動脈問題、心臟疾病、貧血等，都有可能造成頭暈，所以要正確診斷才能給予適當的治療。
本文摘自《一本讀懂腦中風警訊及預防》／開始編輯部／開始出版