日本脊骨神經學治療師檜垣曉子表示，腳底疼痛會使人自然改變走姿及站姿，導致下半身協助腳底分散體重的支點如腰、膝、髖關節等部分無法平衡施力，自然就會加重該處的負擔而引發痠痛。
而日本足療專家山道泉則指出，腳底有著弧形的足弓構造，分別以大拇趾根部的拇趾球、小趾根部的小趾球以及腳跟等三個支點來分散走路時的震動，多數人腳底痠痛的時候會下意識地調整自己的姿勢，使得身體偏重在單一支點上，如果重心偏重在後方的腳跟處，就會加重膝蓋及腰部肌肉負擔，長期下來就會連帶產生腰痛、膝蓋痛的問題。
而檜垣曉子則建議，其實民眾在家可以自行嘗試按摩腳掌、腳背來舒緩腳底肌肉，除了能夠改善腳底痠痛的問題之外，也能夠刺激全身重心回正在三個支點上，以此就能同時改善腰痛及膝蓋疼痛的情形。
腳底按摩方法：
1. 用單手大拇指按壓腳掌正中央的凹陷處約三秒再放開，反覆按壓至腳底肌肉放鬆為止。
2. 反覆握緊腳趾並用力按壓腳掌中央，持續三秒後放鬆。
3. 接著將腳趾用力伸直並用力按壓腳掌中央，一樣持續三秒後放鬆。
4. 反覆交替2、3的動作至少3次。
5. 接著改用手刀的方式仔細縱向按摩腳背的趾骨間縫隙，以不會疼痛的力道來按摩，每個縫隙按十秒即可。