經痛讓許多女孩「痛不堪言」，以為巧克力是對付經痛的萬靈丹，事實上熱敷、熱黑糖水是更好的舒緩方法。
月經是女孩身體邁向成熟的象徵，但要是經痛一起報到，就讓人「痛」不堪言。面對「好朋友」的伴手禮，熱敷與熱黑糖水，絕對是月經期間的健康選擇。
不傷身應急法：熱黑糖水、熱敷、溫和運動
一般經痛多發生於經前一、二天或月經來的第一、二天，嚴重時會讓人全身虛弱，什麼事都無法做。害怕止痛藥傷胃，卻又疼到受不了？溫熱的黑糖水也許能最快發揮效果。
許多女孩期待在月經時能「名正言順」的大吃巧克力，但事實上，安慰情緒的成分可能比較多。台安醫院營養師劉怡里表示，靠巧克力等甜食止痛，主要是藉由吃巧克力的快樂，忘記疼痛。雖然巧克力可以轉移注意力，但還是會讓人發胖、長痘痘，所含的咖啡因也對經痛有不好影響。
比起巧克力，中醫認為熱黑糖水是更好的舒緩甜品。黑糖富含鈣質，可以幫助神經穩定，溫熱的黑糖水能讓血管舒張，且易被人體吸收，可以補充身體為對付經痛所消耗的能量。
此外，經期間平時便要保持腹部溫暖，將熱毛巾、暖暖包或熱敷袋敷在下腹部，更能加速血液循環，紓緩疼痛。如果體力許可，盡量不要窩在棉被裡抱肚子，散步、慢跑、騎腳踏車等持續、溫和的運動，也可以幫助分散注意力、放鬆肌肉，讓身體更溫暖。
經期食物清單
經期飲食怎麼吃才健康？下列告訴妳月經期間一定要多攝取和避免的食物，讓妳在「吃」掉經痛：
【經期時的加強】
【經期時的忌諱】
除了飲食，經期間也要避免劇烈運動或過度勞累，也不要穿過緊的衣物，影響血液循環。抱持愉悅的心情面對月經，經痛就不在那麼難熬。
痛過頭，盡快看醫生
經痛原因可分為一般因子宮收縮所造成的「原發性生理痛」與骨盆腔、子宮病變的「續發性生理痛」。如果嘗試過各種預防保養方法仍有嚴重經痛，或血量不正常、經期不規則，甚至貧血頭暈，在經期來前還會焦躁、憂慮，最好盡早就醫，尋找專業協助。