姿勢
和壞習慣，不僅傷害頸椎和脊椎，同時，內臟受壓迫、血液循環不順。人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎
、肩周炎，及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘，甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。其實，只需每天隨時隨地的小習慣、小運動，就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。防治肩周炎，試試薑蔥與熱鹽
肩周炎，是肩關節周圍炎的簡稱，指由於肩關節及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、關節囊等肩關節周圍軟組織的廣泛慢性炎症反應。與頸椎病一樣，肩周炎也屬於慢性積累性疾病，多由勞損或外感風寒引起，患者肩膀通常怕風怕涼。
肩周炎病程比較長，不易治癒，所以患者在初期表現出肩部酸楚疼痛時就應該及時正確治療，否則錯過這個最佳治療時期，再想治癒就比較困難了。關於肩周炎的治療，除了其他方法外，還有兩種簡單有效的小妙方，即利用薑蔥和熱鹽。
薑蔥泥
晚上睡前，取老生薑（老了之後才拔的生薑）、蔥頭各250〜400克。將二者搗爛如泥，用小火炒熱後，加入高度白酒再炒片刻，關火。將薑蔥泥趁熱敷在肩膀疼痛處，用毛巾或布條包緊，次日早上取下。重複3〜4個晚上即可。
熱鹽
取粗鹽粒500克，將其炒熱（也可用微波爐加熱5分鐘）後，裝入布口袋捆緊，不要讓鹽粒掉出。平時可放在肩部熨燙。
另外，合理調整生活習慣對治療肩周炎也非常重要，特別是以下5大習慣，大家要格外注意：
1. 注意防寒保暖。即便在炎熱的夏季也不要長時間待在空調房裡，以免肩部受寒而誘發肩周炎。
2. 合理運動。肩周炎患者可做功能性運動，如聳肩運動、展臂運動等。但是運動之前最好充分活動上肢，做做甩手動作，以免肩關節肌肉、組織損傷。非肩周炎患者可做柔軟體操、太極拳、八段錦等舒緩運動預防患病。
3. 注意糾正不良姿勢。經常伏案、雙肩常處於內扣狀態的人，要保持正確姿勢，避免對肩關節造成慢性勞損和積累性損傷。
4. 注重飲食調理。老年人由於骨骼鈣質流失嚴重，最容易得肩周炎。所以老年人平時要加強營養，補充鈣質，適量多吃牛奶、雞蛋、豆製品、蝦皮等。
5. 留心容易引起繼發性肩周炎的相關疾病。患有頸椎病、糖尿病及神經系統疾病的人，平時要密切觀察自己肩部是否有疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並且加強肩關節功能性鍛鍊，以保持肩關節的活動度。
本文摘自《告別痠痛麻：改掉爛姿勢，日日養脊椎，肩頸腰背好輕鬆》／溫建民、葉建新／啟動文化