敲敲揉揉、貓伸懶腰，快速養護胸大椎
胸椎
由12塊椎骨組成，最上面第一塊胸椎骨就叫作胸大椎，中醫簡稱「大椎」。胸大椎的位置很重要，既要適應活動頻繁的頸椎，同時又要適應相對穩定的胸椎，所以它的旋轉、扭曲，對整個胸椎的健康起著非常重要的作用。一旦胸大椎錯位了，手麻、背痛、心肺功能異常等症狀就會相繼出現。所以，維護胸大椎的健康是維護整個胸椎乃至脊椎健康的關鍵。這裡介紹一些簡單有效的方法，以使胸大椎更強壯。
方法一：按摩肩部
1. 按摩大椎穴。站著或坐著均可，稍微低頭，將一隻手繞到脖子後面去，找到鼓起最明顯的地方就是大椎穴，用中指指頭按順時針和逆時針方向各按揉30下。
2. 按摩肩井穴。肩井穴在肩膀正中最窩處，左右各一個。先用左手找到右肩的肩井穴，稍微用力按揉30下，然後換右手按揉左肩井穴30下。
3. 提捏肩肌。這一步可請別人幫忙做。對方站在你身後，用雙手握住你的雙肩，兩大拇指按住肩後肌，提捏起來，用大拇指和魚際部位輕輕按揉肩後穴位。
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