腰椎疼痛自然治療走路法，同時按摩這穴道更佳

【早安健康／溫建民（中醫科學院望京醫院骨科主任）、葉建新】生活中的爛姿勢和壞習慣，不僅傷害頸椎和脊椎，同時，內臟受壓迫、血液循環不順。人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎，及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘，甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。其實，只需每天隨時隨地的小習慣、小運動，就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。

二種倒走方法，有益腰背肌群

倒走，是目前公認的效果比較理想的腰椎病自然治療方法之一。這主要是因為，當人體反方向運動時，能夠有效增強

腰背肌群

的力量，而腰背肌群是腰椎的週邊「保護帶」，它的力量增強了，腰椎自然也就更加穩定和靈活。

另外，現代人的生活、工作姿勢以彎腰弓背最為常見，這樣就改變了腰椎正常的生理曲度，使腰部血液循環不暢，肌肉力量下降，久而久之就容易發生腰椎疼痛症狀。但倒退行走能有效強制人體重心後移，減少腰椎前凸，同時腰部肌肉也會隨著倒走步伐有規律地收縮和放鬆，這樣就能改善腰部的血液循環，提高腰部組織的新陳代謝，從而使腰椎疼痛減輕甚至消失。

不過，倒走也要學會正確方法，方法不對，不但不能保養腰椎，反而會損傷脊椎。以下介紹兩種比較簡單易學的倒走方法。

正確倒走才能保養腰椎，下一頁告訴您如何做！