自身有減重15公斤經驗的和田清香表示，一般女性可能都會害怕，如果不進行高強度的重訓，不小心吃來的小腹會不會根本消不掉？其實小腹的贅肉沒有那麼可怕，只要在做腹肌伸展時保持正確的姿勢，並且大口大口深呼吸就能達到與長距離慢跑、健走等有氧運動一樣的體態雕塑效果。
而運動指導師中川敦子也表示，人體在支撐體重時有三大支點，包括脖子、位在胸下腹上的心窩以及下腹部。而日常生活中可能會因為駝背、攤在椅背上等坐姿不良，使得身體重心會偏重在脖子或心窩處，下腹部無法正確施力就會使得腹肌變得鬆弛；而在姿勢正確的腹肌伸展後，身體的三個支點就能夠平均分擔體重，自然就會讓呼吸量增加、血液循環變好，基礎代謝量也會跟著提高。
上班也能做的瘦小腹運動：
※請在椅腳穩固、不容易翻倒的椅子上進行。
1. 淺坐在四腳椅上，挺胸並將膝蓋併攏，注意雙腳要貼平地面。
2. 打直背部並直直向後倒在椅背上，此時腹肌要記得持續出力，等到累了之後就放鬆並坐直，持續五次算一組運動。只要利用辦公時零碎的時間，想到了就做一組便能輕鬆瘦小腹。