芭蕾縮小腹、挺胸的姿勢，也能讓姿勢變好，讓體幹變得安定。不只是瘦身，芭蕾肌還是支撐著身體的肌肉，因此對於有著慣性駝背、工作中容易姿勢不良的人，也特別適合。
平常辦公時、滑手機時，總不自覺得彎腰駝背？姿勢不良讓作為身體軸心的脊椎平衡被打壞，也會連帶讓手腳、背部的肌肉和關節平衡受影響，變得更容易疲勞。而駝背導致脊椎扭曲，不僅會腰酸背痛，還會連帶影響到沿脊椎而下的自律神經，自律神經一旦失調，就會導致虛寒體質、代謝下降、失眠、慢性疼痛等等的身體不適。
《五分鐘改善駝背！芭蕾伸展操》
STEP1.深呼吸縮小腹、背部挺直，讓肩膀打開。
STEP2.舉起手臂，往左右倒去，伸展腋下。
STEP3.更進一步將手臂朝著背後的中間伸展，伸展肩關節周圍，視線看著指尖，左右交替。
STEP4.將單腳往前伸展，身體也往前彎，有意識地伸展腿部。