【早安健康編輯部】秋季氣候乾燥，時熱時涼，肺部喜潤惡燥，外界的燥邪容易從外入侵皮毛與口鼻，引起頭痛、惡寒、鼻乾唇燥、皮膚乾燥等情況。秋季燥氣當令，應該保持肺氣清肅功能，
飲食上可以吃銀耳、蓮子、蓮藕、梨子等，以清潤乾涼為主，幫助滋潤平補。
若有頭痛少汗、發燒怕寒、喉嚨腫痛、聲音沙啞等症狀，可用桑葉、杏仁、沙參等中藥材來透邪解表；若有頭痛無汗、口乾舌燥、鼻咽乾燥、皮膚乾燥等症狀，可用紫蘇葉、陳皮、桔梗等中藥材來溫潤健脾。
冬季氣候寒冷，血液循環變慢，肺部容易受到寒邪侵犯，誘發或加重各種疾病，呼吸系統方面的疾病也容易在此時發作。冬季免疫能力下降，營養不良會使免疫力變得更差，
飲食上可吃百合、黑芝麻、豆類、核桃、高纖蔬果等，以維持營養均衡為主，幫助潤肺祛寒。
若有鼻塞、打噴嚏、關節痛、頭痛惡寒、發熱無汗等症狀，可用白芍、防風、葛根等中藥材來辛溫解表；若有腹痛嘔吐、惡寒發熱、肢體疼痛等症狀，可用生薑、藿香、紫蘇葉等中藥材來化濕和中。
潤肺溫補3茶飲這樣做
進入秋天之後，夏天的高溫開始消退，氣候卻逐漸轉為乾燥，身體各組織系統都處於水分缺乏的狀態，皮膚、喉嚨與嘴唇等部位會變得容易乾燥，肺部組織也會變得脆弱，因此平常應該多喝水補充身體所流失的水分，避免乾燥將水分帶走，保護肺部黏膜與滋潤呼吸道。
對於健康成年人而言，建議每天水分攝取量約2000毫升以上，也可依個人體重計算，將30毫升乘以體重，即可得知每日建議喝水量，再依運動、大量流汗、高溫等因素增減，養成隨時補充水分的好習慣，不要等到口渴時才喝，也不要一口氣灌入大量水分，以免造成身體負擔。
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