斷捨離的減法生活提案：從整理、收納中扭轉壞情緒

【早安健康／胡展誥（諮商心理師）】「減法生活」好心情
學著做選擇，把能量放在對我們真正重要的人事物，讓生活更簡單、心靈更澄淨，也讓情緒更穩定。

朋友圈裡，有位堪稱是購物界與收納界中千年難得一見的奇才。

他在托特包裡的小夾層整齊地放著綠油精、一大串各式各樣的鑰匙、口香糖、面紙、鋼筆組、護唇膏；中間的夾層另外用一個多層資料夾收納當天要用的各種資料、空閒時想看的書；最後一個大夾層放著一台輕薄筆電，當然，筆電也要用另一個專屬皮套謹慎地裝著。

除此之外，他還另有幾個收納用的小袋子。A袋裝3 C產品，包括用捲線器纏好的各種充電器、用保護殼裝著的行動電源、各種轉接頭、耳機、隨身碟；B袋是化妝包，裡面有洗面乳、眼霜、化妝水、乳液、護手霜、小瓶香水、吸油面紙等；C袋是文具，有高達數十色的螢光筆、修正帶、鉛筆、原子筆、小刀、膠水、膠帶等。另外還有名片夾、悠遊卡套、鈔票夾、零錢袋、皮製長夾、行動電源（是的，第二顆行動電源）、墨鏡、咖啡隨行杯……以上所有東西，最後全都放進同一個包包裡。
 
經過動輒半小時的整裝，一個包包少說有五、六公斤重。揹著足以用來訓練肌力的包包，常看他斜著身子、揮汗如雨地艱難前進。每天他都會換不同的包包出門，所以上述的整理歷程每晚都會上演。

每次看到標榜更精緻小巧的商品，他就毫不猶豫全都買回家，希望讓包包更輕巧、更方便。但真正的問題不僅是整理包包的過程，還有每次當他要使用某個東西時，都得大費周章地從許多東西中挑出來，用完再謹慎地收好、塞進小收納袋、放回大包包的某個特定位置，接著再拿出另一個東西，再次重複相同的步驟。

這樣繁瑣的過程經常讓他拖延了下一個行程的時間，有時弄丟了某個東西卻找不到，也會讓他在忙碌生活中感到煩躁與生氣。

這還只是一個外出的包包，更別提他的書房、寢室、客廳、餐廳。問他為什麼要這麼用力地「整理」？他堅持，收納是一種態度，能讓生活更便利、更有效率。

* 斷捨離的減法生活
曾有段時間，我很想效法這種生活方式，看看是否能讓我粗線條的神經變得比較細緻一點，後來我終究棄械投降。因為對我而言，如果是為了讓生活更便捷，與其耗費金錢購買許多小巧精緻的東西，用力思考如何將它們井然有序地全都塞進包包裡，不如只留下幾樣最必要的物品就好。

近幾年「斷、捨、離」的概念相當盛行。所謂斷捨離，不單單是扔東西的口號，它其實是提醒我們學習在生活中選擇我們真正需要的東西，屏除那些不必要而多餘的部分，並且將這樣的態度實踐到生活其他層面，讓居家環境更單純，讓我們擁有更好的能量與更健康的生活。

套句金城武在廣告中的台詞：「世界愈快，心則慢。」相對於追求並滿足更多的欲望，或許在這訊息爆炸、物質奢華的年代，我們更需要的是努力從生活中的大量訊息裡辨識出不重要的東西，並將其剔除；再針對留下來的、對我們有意義的東西稍做排序。這樣我們就能將寶貴的時間與能量投注在真正重要的事情上。

我將這樣的生活方式稱之為「減法生活」。

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