足跟脂肪墊損傷，如何減輕足跟疼痛？

【早安健康編輯部／綜合報導】同樣也是工作需要而久站，最後腳跟開始疼痛，卻不是足底筋膜炎。那又會是什麼疾病呢？游敬倫醫師揭曉答案：足跟脂肪墊疼痛症候群。

走路時腳掌承受體重1.2倍的力量，而腳跟著地後，最高要承受體重5倍的壓力，因此腳後跟原本就有「脂肪墊」的設計，用來承受這龐大的壓力。脂肪墊如果受損，腳跟就缺乏抵銷壓力的方法，自然容易受傷。另外，赤腳、赤腳跑步、運動選手及肥胖者也較有機會發生。

足跟脂肪墊疼痛的特色是，一早起床時不會很痛，而是愈站、愈走就會愈痛，特別是穿硬底鞋或打赤腳在硬的地面上行走時。

除了穿高跟鞋外，無塵室穿著的無塵鞋、危險工作穿的安全鞋、塑膠雨鞋等，都會使足跟承受更大力道。

生活保健

1. 平時減少足跟承受壓力的次數，讓脂肪墊有再生修復的機會。
2. 選擇適合自己的足墊，減輕脂肪墊的負擔。