脹氣：大吃大喝脹氣胃凸凸？蜂蜜水這樣喝潤腸消脹氣

【早安健康編輯部／綜合報導】脹氣總是令人難受，無論是壓力大緊張時吞入過多空氣，穿緊身衣物導致壓迫腸道、腹肌弱化而難以排氣，或是突然攝取過多蛋白質及食物纖維，都容易引發脹氣。想改善脹氣，可以藉由按摩改善腸功能，此外還得多運動、補充乳酸菌改善腸道健康。

緩和脹氣症狀、改善體質3穴道

中脘
找到肋骨劍突處與肚臍的中點，就是「中脘」穴。雙手中指置於其上輕輕按摩即可。除了消除脹氣，還能使肚臍以上的贅肉也變得平坦。

天樞
「天樞」穴位於肚臍兩旁各三根指頭寬處，以單指輕輕按壓。消脹氣之外還有助於排出宿便，小腹當然也就小了一號。

關元
「關元」穴位於肚臍正下方約4根指頭寬處，按摩此穴可以促進腸道蠕動、改善小腸機能。

潤腸消氣的蜂蜜水

蜂蜜可潤腸通便，因此喝蜂蜜水也能消脹氣。《120種冰箱常備最健康的食物》建議可以每天睡前10∼20毫升蜂蜜，配溫開水調服，不僅能夠健胃整腸，也能鎮靜、安神。

注意：嬰幼兒胃腸功能還未發展成熟，所以1歲內的幼兒最好不要喝。且用來沖蜂蜜的水溫最好別超過攝氏50度，以免破壞蜂蜜裡的酵素。另外，蜂蜜保存時也記得不要曬到太陽。